Комплексный подход к целлюлиту часть 2

В первой статье были рассмотрены процессы причины провоцирующие появление целлюлита, во второй статье сделан краткий обзор некоторых мер направленых на устранение проявлений целлюлита и уменьшение его стадии.

Липолитическое действие т.е. снятие отеков,уменьшение объемов, выравнивание кожного рельефа, снижение веса, увлажнение кожи оказывают следующие процедуры, которые можно проводить в домашних условиях:

Обертывания, проводятся курсами, бывают горячие, холодные и изотермические, имеют ряд ограничений и противопоказаний. Активные компоненты которые используются — водоросли, морская соль, грязь Мертвого моря, эфирные масла. Длительность курса 4-6 недель в соответствии с графиком проведения процедур, который указан в инструкции по применению.

Ванны с морской солью или эфирными маслами снимут напряжение, дадут отдых телу, уменьшат воздействие стресса и укрепят иммунитет. В зависимости от вида эфирных масел ванны приобретают разные свойства — стимулируют кровообращение, лимфообращение, тонизируют кожу или способствуют расслаблению мышц, обладают липолитическими свойствами. Длительность курса 10-15 ванн через 1-2 дня.

Восстановление или поддержка мышц в тонусе

Физическая активность поддерживает мышцы в тонусе, стимулирует кровообращение, увеличивает снабжение крови кислородом, способствует выводу токсинов и выработке эндорфинов: фитнес, плаванье, гимнастика, бег, прогулки в быстром темпе минимальная длительность прогулки 10 минут. Из всего многообразия видов активности выбирайте тот, что лучше всего вписывается в ваш образ жизни.

Стимулировать систему кровообращения помогут некоторые простые упражнения или специальная дыхательная гимнастика, например дыхательная гимнастика Стрельниковой стимулирует кровообращение во всем теле и обладает общеукрепляющим действием. Можно делать комплекс целиком или одно-два упражнения, например упражнение перекаты особенно хорошо для ног.

Хочется отметить, что некоторые упражнения можно делать не отрываясь от работы — достаточно просто вспомнить о них. Например легкое постукивание пятками по полу воздействует на сосуды и капилляры расположенные в ногах, улучшает лимфоток. Поглаживание подколенной зоны уменьшает отеки в области голени и колена.
Само колено можно легко растирать фалангами пальцев — такие движения снимут отек, улучшат подвижность сустава.

Лимфодренажный массаж позволяет добиваться впечатляющих результатов — объем бедер за 1 сеанс уменьшается на 2-4 см, талии на 1 -2. Есть разные техники, которые в зависимости от стадии целлюлита позволяют уменьшить отеки, убрать уплотнения, снизить а иногда убрать болевой синдром, выровнять поверхность кожи, в некоторых случаях — снизить вес. Важно запомнить несколько простых правил, чтобы стимулировать лимфток и снизить отечность, необходимо массаж начинать с места максимально приближенного к лимфатическому узлу, все движения должны быть поверхностными — работу с мышцами и сосудами необходимо оставить специалистам, во время массажа не должно быть болезненных ощущений, если они возникли — необходимо прекратить массаж, после массажа не должно оставаться синяков!

Гормональный баланс
Можно ли как-то регулировать гормональные причины провоцирующие появление целлюллита, да, можно. Очень женский и традиционный напиток это фито-чай из цветков липы, он мягко регулирует выработку гормонов, продается в аптеках. Достаточный курс для женщин после 45 лет 1 чашка чая в течение 30 дней, 2 раза в год. Помимо липового цвета существует ряд трав, которые регулируют выработку эстрогенов и прогестерона, но сборы такого рода лучше составлять после консультации с врачом фитотерапевтом и гинекологом.

Питание
Это важная составляющая в победе над целлюлитом, ванны, массажи, физическая активность это интенсивные воздействия на организм, но их может оказаться недостаточно, если не скорректировать набор продуктов. В первую очередь питание должно быть рациональным и полноценным, позволяющим выполнять свои повседневные дела, работу, быть разнообразным по составу микроэлементов и витаминов. Необходимые питательные вещества белок, витамины группы В, а также витамины С, Е и А, они содержатся в молоке, печени, яйцах, икре рыб, вареных зеленых листовых овощах, пшеничных отрубях, дрожжах, крупах.

Комплексный подход к борьбе с целлюлитом позволит сохранить красоту тела и здоровье.

Автор текста Стася Соловей